Parole d’Expert | Trimax Magazine

Pourquoi s’entraîner à jeun ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 5 avril 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 225 _Mars 2023 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Les sportifs d’endurance ont recours à diverses méthodes d’entraînement pour se préparer en vue de leurs objectifs. L’entraînement à jeun fait partie des ces méthodes classiques. Cela consiste à s’entraîner sans avoir pris de repas au préalable. Généralement, les séances à jeun se font le matin au réveil, avant le petit-déjeuner. Dans cet article, nous allons détailler les arguments qui sous-tendent l’intérêt de l’entraînement à jeun (fasted training). Nous allons aussi...

Les roues en triathlon

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 29 mars 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 225 _Mars 2023 / Rédigé par Simon Billeau De la 1ère roue en bois inventée en Mésopotamie (Irak actuel) 3500 ans avant JC, aux roues actuelles du monde du cyclisme, la roue a révolutionné la société. Que ce soit au niveau des moyens de transport, de l’agriculture, de l’artisanat (avec sa force centrifuge), et depuis plus d’un siècle dans le cyclisme moderne et particulièrement le triathlon. Les roues d’un vélo sont souvent l’accessoire qui a le plus d’effet sur la performance de la partie cycliste d’un triathlon, après votre position. Elles ont d’ailleurs un...

Comment gérer l’intersaison ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 17 mars 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 224 _Février 2023 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Le triathlon est une discipline typiquement estivale avec une saison qui va d’avril à octobre dans l’hémisphère nord. Au cours de l’intersaison hivernale, les athlètes doivent maintenir un minimum d’entraînement pour préparer la saison suivante, tout en faisant face aux virus hivernaux : grippe, gastro-entérite, covid… En ce début d’année, voyons comment reprendre l’entraînement régulier tout en “boostant” son système immunitaire afin de ne pas tomber malade. Young sportswoman making herself...

Court ou long, quel athlète êtes-vous ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 10 mars 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 224 _Février 2023 / Rédigé par Simon Billeau Le triathlon est un sport basé sur l’enchaînement sans interruption du chronomètre de 3 sports que sont la natation, le cyclisme et la course à pied. Cependant, même si les triathlons court et longue distances font bien partie du même sport, les caractéristiques des participants qui excellent dans ces 2 versions ont des particularités qui leur sont propres. En effet, en raison des spécificités des différentes épreuves, les pratiquants révèlent également des différences notoires que nous allons vous expliciter et illustrer dans les paragraphes qui suivent,...

La dépression chez les athlètes

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 4 janvier 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 223 _Décembre 2022 – janvier 2023 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La dépression est un trouble de la santé mentale qui peut toucher tout le monde, indépendamment de l’âge, du sexe ou de la profession. Malgré cela, la dépression reste un sujet tabou, en particulier dans le monde du sport… Bien que de nombreux athlètes soient touchés. La réalité est que les athlètes sont tout aussi susceptibles que quiconque de souffrir de troubles mentaux. Certaines études montrent même que...

Les “hot techs » de Kona 2022

Posted by Alex-TrimaX | lundi 2 janvier 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 223 _décembre 2022 – janvier 2023 / Rédigé par Simon Billeau Le premier championnat du monde à Kona, Hawaï, s’est déroulé en 1981 (quand bien même une édition inaugurale s’est tenue en 1978). Le vainqueur de l’époque, un américain du nom de Chris Howard, a franchi la ligne d’arrivée en 9h38’29”. D’année en année, le record s’est amélioré et s’est rapproché des 8 heures. Cependant, on pensait que le sub8 à Kona serait difficile à battre. Or, Patrick Lange en 2018 pour son second titre mondial a terminé l’épreuve en 7h52. Bien que l’entraînement...

La PPG en triathlon

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 23 décembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 222 _novembre 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) L’automne est une période traditionnellement dédiée à la préparation physique générale (PPG) dans de nombreux sports d’endurance, et en particulier en triathlon. Cette phase dite de PPG permet de construire ou de consolider les fondations de condition physique, en mettant l’accent sur des qualités autres que l’endurance, qui est logiquement entrainée toute l’année en faisant du triathlon.Pendant la phase de PPG, les triathlètes pourront donc travailler d’autres qualités telles que la...

L’entraînement hybride

Posted by Alex-TrimaX | lundi 19 décembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 222 _Novembre 2022 / Rédigé par Anthony Cadario – Coach Bart Coaching France Que vous soyez sportif débutant ou confirmé, pratiquant loisir ou athlète en quête de performances, vous êtes forcément, ici ou là, tombé nez-à-nez avec la plus populaire des méthodes d’entraînement intermittent, le fameux ‘’fractionné’’. Ce célèbre entraînement initié dans les années 50 par le légendaire Emil Zatopek, alliant phases de travail et phases de récupération, utilisé dans beaucoup de disciplines, demeure un grand classique. Mais avez-vous, dans votre univers de pratique, entendu parler d’entraînement ‘’hybride’’ ? En amont d’un approfondissement sur le sujet,...

Le pic de forme

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 14 décembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 222 _Novembre 2022 / Rédigé par Simon Billeau Le “triathlon 2.0” (ou nouveau triathlon depuis 2020 et le Covid) semble être dans une dynamique inarrêtable. Les derniers championnats du monde Ironman à Hawaï nous ont éclaboussés de toute leur grandeur et les rookies ont montré de quoi ils sont capables. Autrefois, lorsque j’étais sur les bancs de l’Université à la faculté des sciences du sport, on n’envisageait pas de faire courir plus de 2 voire 3 full distance par an aux athlètes, du fait des limites (supposées) humaines. Tout cela a bien changé ces dernières...

Le Régime Cétogène

Posted by Alex-TrimaX | lundi 21 novembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 221 _octobre 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Le régime cétogène, ou régime keto, est une approche nutritionnelle qui consiste à réduire drastiquement les glucides de l’alimentation, pour ne conserver que des aliments riches en lipides et en protéines. C’est l’un des régimes les plus populaires actuellement, en particulier pour son potentiel d’aide à la perte de poids, et d’après les bienfaits apportés à certaines personnes malades (épilepsie ou diabète par exemple). Chez les athlètes, le régime cétogène peut...