Page 9 - SWIMRUN MAGAZINE 32
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temps d’effort dans les diverses zones d’intensité, les recherches. Il convient donc d’être attentif aux avancées
intensités (%VMA ou %FC max ou %VO2max) en fonction et aux connaissances qui en découleront. Il est réellement
des possibilités, les tonnages ou kilométrages, ainsi que adapté aux sports aérobies dont le swimrun. Néanmoins,
la difficulté ressentie par le sportif. La construction de sa comme tout concept en sport, l’entraînement polarisé
planification et de sa programmation d’entraînement est détient des intérêts et des inconvénients et doit être
indispensable afin de prévoir des niveaux de sollicitation paramétré en fonction des caractéristiques de la
et une répartition prévue correspondante aux proportions discipline, du swimrunner et des possibilités de pratique.
mises en place lors de la méthode polarisée. La création de la planification et programmation des
contenus de travail, le suivi et l’analyse de la charge
D’un point de vue contenu et logique de développement, d’entraînement sont indispensables à la bonne réalisation
plus le swimrunner sera spécialisé dans les compétitions de ce type d’entraînement. Le swimrunner va donc
de longue distance, plus son entraînement sera porté pouvoir s’imprégner de cette méthode pour optimiser
vers la capacité aérobie. En effet, la majorité des séances son entraînement et sa performance.
auront pour objectif l’endurance à intensité modérée,
l’endurance de force que ce soit en natation ou en course
et en résistance mentale. Les sessions à forte intensité
ou à allure course sont à conserver pour développer les
qualités maximales (VO2max, force maximale, temps de
maintien à haute intensité). Le travail en musculation et
la prévention doivent entrer dans cette répartition des
volumes d’intensité car ces sollicitations représentent
une charge conséquente de travail au même titre que
les séances spécifiques du swimrunner. Le swimrun est
donc une discipline qui rentre totalement dans la logique
d’utilisation de l’entraînement polarisé.
L’entraînement polarisé est donc une méthode issue
du terrain et de la pratique d’athlètes d’endurance de
haut-niveau, désormais au centre de nombreuses
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intensités (%VMA ou %FC max ou %VO2max) en fonction et aux connaissances qui en découleront. Il est réellement
des possibilités, les tonnages ou kilométrages, ainsi que adapté aux sports aérobies dont le swimrun. Néanmoins,
la difficulté ressentie par le sportif. La construction de sa comme tout concept en sport, l’entraînement polarisé
planification et de sa programmation d’entraînement est détient des intérêts et des inconvénients et doit être
indispensable afin de prévoir des niveaux de sollicitation paramétré en fonction des caractéristiques de la
et une répartition prévue correspondante aux proportions discipline, du swimrunner et des possibilités de pratique.
mises en place lors de la méthode polarisée. La création de la planification et programmation des
contenus de travail, le suivi et l’analyse de la charge
D’un point de vue contenu et logique de développement, d’entraînement sont indispensables à la bonne réalisation
plus le swimrunner sera spécialisé dans les compétitions de ce type d’entraînement. Le swimrunner va donc
de longue distance, plus son entraînement sera porté pouvoir s’imprégner de cette méthode pour optimiser
vers la capacité aérobie. En effet, la majorité des séances son entraînement et sa performance.
auront pour objectif l’endurance à intensité modérée,
l’endurance de force que ce soit en natation ou en course
et en résistance mentale. Les sessions à forte intensité
ou à allure course sont à conserver pour développer les
qualités maximales (VO2max, force maximale, temps de
maintien à haute intensité). Le travail en musculation et
la prévention doivent entrer dans cette répartition des
volumes d’intensité car ces sollicitations représentent
une charge conséquente de travail au même titre que
les séances spécifiques du swimrunner. Le swimrun est
donc une discipline qui rentre totalement dans la logique
d’utilisation de l’entraînement polarisé.
L’entraînement polarisé est donc une méthode issue
du terrain et de la pratique d’athlètes d’endurance de
haut-niveau, désormais au centre de nombreuses
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