Page 7 - SWIMRUN MAGAZINE 37
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ce travail technique à sec (hors de
l’eau) pour l’appliquer ensuite en
nage.
L’objectif de la RNM est de répéter
une qualité de soutien de l’appui
(stabilité, précision, transfert de force
et propulsion) satisfaisante et de la
conserver en situation de fatigue. La
RNM est à coupler à la technique. Un
travail ciblé sous fatigue est impératif
en swimrun.
Renforcement musculaire
et isocinétique
Les facteurs intrinsèques sont : Technique (course et nage) Le but est de réaliser des exercices
âge, troubles morphologiques et Reprogrammation avec ou sans charge pour solliciter les
et/ou articulaires, déséquilibres neuromotrice (RNM) muscles de maintien du genou dans
musculaires, hyperlaxité et facteurs
métaboliques. Les facteurs Une technique maîtrisée, réfléchie et l’ensemble de ses fonctionnalités,
extrinsèques sont : spécificités du adaptée aux spécificités individuelles tout en réduisant d’éventuels
trail et de la course, spécificité de est essentielle dans la lutte contre déséquilibres significatifs (mis
foulée et de nage, revêtement du la survenue de blessure. Un valgus en lumière par l’isocinétisme).
sol, erreurs techniques, répétition dynamique de genou (genou rentré) Le renforcement isocinétique
gestuelle, entraînement non- à la course nécessite un travail consiste à produire une contraction
adapté et utilisation du matériel. technique concernant le contrôle à vitesse constante grâce à une
des oscillations de genou lors de résistance auto-adaptée égale à la
Prise en charge médicale l’appui. En natation, un travail gestuel force développée par l’athlète. Des
et soins concernant la vitesse, l’orientation exercices de rotations et d’instabilité
et l’amplitude de flexion-extension sont à ajouter pour accentuer la
Lors d’une blessure, une prise en lors du battement de jambe est contrainte. Un travail associé des
charge médicale (médecin du sport et important. Il est possible de débuter muscles de la hanche (fessiers,
traumatologie => kinésithérapeute psoas, adducteurs …) est impératif
du sport => préparateur physique pour améliorer le contrôle du bassin
- réathlétiseur, voire podologue, et réduire les sollicitations des
ostéopathe …) doit être réalisée avec structures du genou. Il faut varier
une collaboration étroite entre les les régimes de contraction utilisés :
corps de métier. concentrique (contraction musculaire
avec rapprochement des extrémités),
Préparation physique excentrique (contraction avec
en prévention et étirement musculaire) et isométrique
Réathlétisation (contraction sans déplacement).
En prévention de cette pathologie ou Si l’objectif est le renforcement,
après avoir été pris en charge par les des séries de 6 à 12 répétitions
médecins et kinésithérapeutes, une avec des charges moyennes seront
phase de réathlétisation concernant nécessaires. Pour l’endurance de
divers domaines est nécessaire. force, les charges devront être plus
légères et plus répétées (>15). Pour
la force moins de répétition (>5) et
plus de charge. La gestuelle doit être
de qualité et la vitesse de contraction
et le délai de récupération adaptés à
l’objectif.
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l’eau) pour l’appliquer ensuite en
nage.
L’objectif de la RNM est de répéter
une qualité de soutien de l’appui
(stabilité, précision, transfert de force
et propulsion) satisfaisante et de la
conserver en situation de fatigue. La
RNM est à coupler à la technique. Un
travail ciblé sous fatigue est impératif
en swimrun.
Renforcement musculaire
et isocinétique
Les facteurs intrinsèques sont : Technique (course et nage) Le but est de réaliser des exercices
âge, troubles morphologiques et Reprogrammation avec ou sans charge pour solliciter les
et/ou articulaires, déséquilibres neuromotrice (RNM) muscles de maintien du genou dans
musculaires, hyperlaxité et facteurs
métaboliques. Les facteurs Une technique maîtrisée, réfléchie et l’ensemble de ses fonctionnalités,
extrinsèques sont : spécificités du adaptée aux spécificités individuelles tout en réduisant d’éventuels
trail et de la course, spécificité de est essentielle dans la lutte contre déséquilibres significatifs (mis
foulée et de nage, revêtement du la survenue de blessure. Un valgus en lumière par l’isocinétisme).
sol, erreurs techniques, répétition dynamique de genou (genou rentré) Le renforcement isocinétique
gestuelle, entraînement non- à la course nécessite un travail consiste à produire une contraction
adapté et utilisation du matériel. technique concernant le contrôle à vitesse constante grâce à une
des oscillations de genou lors de résistance auto-adaptée égale à la
Prise en charge médicale l’appui. En natation, un travail gestuel force développée par l’athlète. Des
et soins concernant la vitesse, l’orientation exercices de rotations et d’instabilité
et l’amplitude de flexion-extension sont à ajouter pour accentuer la
Lors d’une blessure, une prise en lors du battement de jambe est contrainte. Un travail associé des
charge médicale (médecin du sport et important. Il est possible de débuter muscles de la hanche (fessiers,
traumatologie => kinésithérapeute psoas, adducteurs …) est impératif
du sport => préparateur physique pour améliorer le contrôle du bassin
- réathlétiseur, voire podologue, et réduire les sollicitations des
ostéopathe …) doit être réalisée avec structures du genou. Il faut varier
une collaboration étroite entre les les régimes de contraction utilisés :
corps de métier. concentrique (contraction musculaire
avec rapprochement des extrémités),
Préparation physique excentrique (contraction avec
en prévention et étirement musculaire) et isométrique
Réathlétisation (contraction sans déplacement).
En prévention de cette pathologie ou Si l’objectif est le renforcement,
après avoir été pris en charge par les des séries de 6 à 12 répétitions
médecins et kinésithérapeutes, une avec des charges moyennes seront
phase de réathlétisation concernant nécessaires. Pour l’endurance de
divers domaines est nécessaire. force, les charges devront être plus
légères et plus répétées (>15). Pour
la force moins de répétition (>5) et
plus de charge. La gestuelle doit être
de qualité et la vitesse de contraction
et le délai de récupération adaptés à
l’objectif.
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