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NUTRITION Bien s’alimenter lors des séances de musculation Si vous souhaitez optimiser vos séances de musculation, veillez à votre alimentation. En effet une alimentation bien conduite renforce l’efficacité de la séance de musculation (gain de puissance musculaire, prise de masse musculaire…) et facilite la récu- pération. Il faut savoir qu’on ne nourrit pas un muscle qu’avec des protéines. L’apport en glucides est tout aussi important ainsi que le moment des prises alimentaires. Vous trouverez ci-joint un protocole alimentaire simple. Par Marion Rouxel, diététicienne-nutritionniste ©overstims 62 TRIhebdo