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ERNÄHRUNG
I eat so I’m a... ... triathlète 1Grundprinzipien der Chro- und aus Fisch und Gemüse bestehen.
no-Ernährung Wie bei den meisten Diäten sollten zucke-
rhaltige Lebensmittel gemieden werden. Sie
Das Prinzip der Chrono-Ernährung, oder sehen selbst, in dieser Diät ist alles erlaubt
auch Uhrzeitendiät, ist sehr einfach: un-
ser Körper unterliegt einem bestimmten 2(Käse, Kohlenhydrate, Obst, Schokolade,
Rhythmus. Unsere Bedürfnisse sind um 7
Uhr morgens, wenn der Tag beginnt und alle Arten von Fleisch, usw.…) solange man
um 8 Uhr abends, wenn der Tag endet, die richtige Uhrzeit und Menge respektiert.
nicht dieselben. Das richtige Motto ist also:
von allem essen, aber ... zur richtigen Zeit. Für welches Profil ?
Im Idealfall besteht das Frühstück also aus
guten Fett- und Proteinlieferanten, wie etwa Es gibt kein typisches Profil, da die Uhrzeiten-
Käse oder Brot mit Butter. Mittags ist alles diät eher eine gesunde Art der Ernährung
erlaubt, sogar Pommes. Tierische Fette und ist. Eine ausgewogene Ernährung ist aber
stärkehaltige Nahrungsmittel wie Nudeln, für einen Triathleten besonders wichtig: sie
Reis gehören auf den Speiseplan. Nicht nur führt fast automatisch zum Idealgewicht.
erlaubt sondern notwendig sind Zwischen- Eine abwechslungsreiche Ernährung bringt
dem Sportler die nötige Energiezufuhr und
somit keine Ermüdung. Generell ist Ermü-
dung mit Niederkaloriendiät verbunden.
3Gewichtkontrolle
Mit Chrono-Ernährung
ist nicht gemeint, dass
Sie sofort Ihre überflüs-
sigen Kilo abnehmen
(außer bei der Starter
Diät). Die Uhrzeiten-
diät hilft Ihnen ihre
Ernährung auf ihren
Körper anzupassen. Die
Menge an Nahrung hän-
gt von ihrer Größe ab
und natürlich auch von
ihrer sportlichen Ak-
tivität. Je mehr Sport
getrieben wird, desto
größer werden die Men-
gen.
mahlzeiten. Diese Snacks sind am Vormit- 4Chrono-Ernährung und Figur
tag oder Nachmittag erwünscht: Obst oder
Nüsse, sogar Schokolade! Bei dieser Diät Die Chrono-Ernährung ist eng mit der Figur
sollte man auf das Abendessen ganz ver- verbunden. Ihre Figur wird von dem beein-
zichten. Wenn man es nicht schafft, sollte flusst was auf den Teller kommt. Dr. Delabos
das Abendessen so leicht wie möglich sein behauptet sogar, dass besondere Nährstoffe
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