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ENTRAINEMENT
originale au sports d’endurance en remplaçant Le protocole est structuré, spécifique au sport
le volume d’entrainement inutile, endurance et intégré parfaitement avec les mouvements
fondamentale, en un travail de CrossFit spécifique d’haltérophilie, powerlifiting, de gymnastique,
à nos préparations, en salle en augmentant ainsi qu’avec l’activité explosive et le travail de
l’intensité. mobilité articulaire.
Pour reprendre les termes du site Nous incorporons les fondamentaux du CrossFit,
crossfitmontpellier.fr : la variance constante. La répétition est l’ennemi et
« La puissance et la vitesse sont des composants provoque une diminution de la capacité à rester
critiques du succès dans le monde de l’endurance. polyvalent ».
Avec une planification bien pensée, le programme
de conditionnement physique améliore ces deux Si vous voulez vous y mettre, mais votre BOX
facteurs de performance tout en améliorant les CrossFit ne propose pas le cursus ENDURANCE…
capacités de récupération, diminuant le risque Certains s’entraînent quasi tous les jours à haute
de blessures, permettant le maintien du tissu intensité, ce n’est pas logiquement notre objectif.
musculaire tout en maintenant une courbe de Dans notre périodisation de sportifs d’endurance,
progrès constante. le plus adequat est d’introduire ce type
d’entraînement en début de saison, puis introduire
Nous nous concentrons sur l’élimination du volume lors de la préparation des séances ponctuelles une
d’entrainement inutile en augmentant l’intensité. à deux fois par semaine.
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