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ENTRAINEMENT

Coupure ou trêve hiv

Conseils pratiquespour

Stéphane Logerot, Pour beaucoup d’entre nous, le mois d’octobre marque la fin de la saison, les derniers triat
Les jours raccourcissent, les températures se font plus froides, les objectifs de l’année son
Cyrille Relinger de rentrer dans la préparation hivernale, prenez du temps pour vous ! Les saisons sont long
www.team-sport-performances.com Tout en douceur la charge d’entraînement doit être allégée petit à petit, à travers des séan

“Trêve hivernale” ou “Coupure”

> Pourquoi couper ?

Si l’entraînement n’est pas une science exacte, il convient de respecter quelques fondamentaux en terme
de programmation. Un organisme sollicité de façon équivalente tout au long de l’année finira par ne
plus répondre de la manière souhaitée. Il est nécessaire et impératif de programmer un entraînement
construit sous forme de cycles, comprenant des périodes de travail intenses à l’entraînement, des
périodes de compétitions et des périodes tout aussi importantes de récupération.

La principale angoisse d’un athlète est de perdre le travail engrangé les mois précédents et toutes les
qualités physiques qui en découlent force, vitesse et endurance.

Selon le niveau et les objectifs de chaque athlète, une coupure est conseillée, d’une à plusieurs
semaines, avant de reprendre une activité physique régulière.
La « coupure » va représenter la transition entre deux saisons, elle est marquée par un arrêt complet
de toute activité physique, quelle qu’elle soit. L’objectif est de récupérer sur le plan physique en
régénérant ainsi l’organisme qui a été durement sollicité pendant plusieurs mois, mais également de
décompresser mentalement.

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