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ENTRAINEMENT
> Cap sur la prochaine saison !
Qui dit coupure, dit début d’une nouvelle saison, profitez en pour analyser votre saison
passée, si vous tenez un carnet d’entraînement, cherchez vos périodes de forme et de
méforme, pour essayer de trouver ce qui a fonctionné ou non, pour que la saison 2016 soit
meilleure. Vous trouverez ainsi le volume, l’intensité et la fréquence d’entraînement qui
vous conviendra.
Commencez à chercher des objectifs à court et long terme, pour articuler vos entraînements
et planifier au mieux votre prochaine saison. La motivation passe par l’objectif.
Refaire les mêmes épreuves, avec l’objectif de gagner du temps ? Passer sur la distance
supérieure, à vous de faire le bon choix en fonction de votre motivation et de vos contraintes
personnelles.
> Conseils
Nous sommes convaincus, l’entraînement doit être synonyme de plaisir. Vous devez avoir envie d’aller
vous entraîner. Après cette coupure bien méritée, reprenez doucement vos activités physiques. Tout
en incluant des sports nouveaux, intégrez de nouvelles méthodes d’entraînements pour progresser
et préparer au mieux le début de la saison 2016.
Que faire ?
Profitez-en pour effectuer un travail de qualité dès la reprise, un travail d’endurance certes, mais ne
pas négliger les différents axes de travail, tels que la technique, la vitesse dans les 3 disciplines. Pour
compléter l’entraînement cardio-vasculaire, nous vous conseillons d’intégrer dans votre programme
quelques séances de renforcement musculaire, afin de corriger des déséquilibres musculaires, d’être
plus efficace et donc d’être plus performant.
Il existe différents outils qui peuvent vous permettre de vous maintenir en forme, et d’augmenter
vos qualités physiques. L’objectif est de réaliser des exercices de renforcement musculaire ayant
une utilité dans la pratique du triathlon, afin de transposer ces différents efforts, postures lors des
3 disciplines.
Exemple de séance :
Séance ayant pour objectif l’entretien physique
L’objectif de cette séance est de combiner un travail dit isométrique (statique) et un travail dynamique.
L’isométrie permet de faire appel à de nombreux facteurs neuromusculaires surtout avec des charges
élevées néanmoins le poids de corps peut souvent suffire.
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