Cédric Le Sec'h | Trimax Magazine

Auteur/autrice : Cédric Le Sec'h

OPTIMISER SES TRANSITIONS

Et le 17 mars 2020, la saison de triathlon a basculé… La crise sanitaire mondiale liée au virus Covid-19 a en effet forcé la France à appliquer des mesures drastiques de confinement, plongeant notamment le monde du sport à l’arrêt. Et rendant impossible notre pratique du triple effort dans ses conditions habituelles… Il a alors fallu accepter pour beaucoup d’entre nous, triathlètes, de faire le deuil d’une saison normale. Mais en sortant le positif de cette situation, cela aura permis de s’entraîner différemment, de remettre les séances de PPG (préparation physique générale) à l’agenda, de privilégier du qualitatif sur...

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LES ZONES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE

C’est le début de la saison. Vos objectifs et courses sont planifiés depuis longtemps (ou pas) et vous y avez associé des programmes d’entraînement (ou pas). Au sein de ces derniers, vous avez probablement aperçu des symboles qui, pour des néophytes, peuvent paraître autant incompréhensibles que des hiéroglyphes de la VIIIe dynastie égyptienne. Z1, Z2, Z5… késako ? Ce sont les zones de fréquence cardiaque. Exprimées en pourcentage par rapport à une fréquence cardiaque définie, elles vous permettent de cibler vos allures et intensités d’entraînement et compétition. Ok, c’est bien tout ça, mais comment ? Pas de panique !...

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