Étiquette : entrainement polarisé

Article paru dans le magazine 193 _ février 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) L’entraînement polarisé est une méthode d’entraînement dont les fondements sont déjà anciens. De manière schématique, l’entraînement polarisé peut se résumer de la sorte : 80% de travail à basse intensité, et 20% de travail à haute intensité. Avec l’entraînement polarisé, on évite donc la zone d’intensité « moyenne » (celle que l’on adopte en compétition sur des formats triathlon S et M) qui produit beaucoup de fatigue et peu de progression. A noter...