conseil | Trimax Magazine

Comment gérer un DNF ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 12 juillet 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 228_Juin 2023 / Rédigé par Simon Billeau et photos d’Activ’images Qu’est-ce qui peut être plus difficile à accepter qu’un DNF (“did not finish”) qui se traduit par “n’a pas fini”? Hormis d’être disqualifié (pour une erreur arbitrale) ou chuter à vélo, il n’y a pas pire. Un DNF intervient soit si un élément extérieur vous y a contraint (une blessure, la météo…), soit parce que vous l’avez “choisi”, et cela peut avoir été la bonne décision à prendre. Finisher… mais DNF Ce qui est paradoxal en distance Ironman, c’est que vous pouvez avoir franchi la...

Comment gérer l’intersaison ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 17 mars 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 224 _Février 2023 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Le triathlon est une discipline typiquement estivale avec une saison qui va d’avril à octobre dans l’hémisphère nord. Au cours de l’intersaison hivernale, les athlètes doivent maintenir un minimum d’entraînement pour préparer la saison suivante, tout en faisant face aux virus hivernaux : grippe, gastro-entérite, covid… En ce début d’année, voyons comment reprendre l’entraînement régulier tout en “boostant” son système immunitaire afin de ne pas tomber malade. Young sportswoman making herself...

Court ou long, quel athlète êtes-vous ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 10 mars 2023 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 224 _Février 2023 / Rédigé par Simon Billeau Le triathlon est un sport basé sur l’enchaînement sans interruption du chronomètre de 3 sports que sont la natation, le cyclisme et la course à pied. Cependant, même si les triathlons court et longue distances font bien partie du même sport, les caractéristiques des participants qui excellent dans ces 2 versions ont des particularités qui leur sont propres. En effet, en raison des spécificités des différentes épreuves, les pratiquants révèlent également des différences notoires que nous allons vous expliciter et illustrer dans les paragraphes qui suivent,...

INCUS NOVA, le triathlète connecté !

Posted by Alex-TrimaX | jeudi 6 octobre 2022 | Tests & Experts |

Article paru dans le magazine 218 _juillet 2022 / Rédigé par Gwen Touchais Qu’est-ce que le NOVA ? L’INCUS NOVA est un outil conçu pour le triathlète, avec pour but de vous donner des retours concrets sur votre gestuelle et efficacité dans les 3 sports. À l’heure actuelle, seules les données natation et course à pied sont intégrées et exploitées, mais le cyclisme devrait s’y ajouter dans le futur. Le NOVA utilise la technologie du capteur de mouvement dans sa version la plus aboutie dite « MARG » (magnetic, angular rate, and gravity). Cela signifie qu’il intègre et agrège à l’aide d’algorithmes le signal de différents...

De l’aquathlon au swimrun

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 18 mai 2022 | Actualités Swimrun, Tests & Experts Swimrun |

Article paru dans le magazine 214 _mars 2022 / Rédigé par Geoffrey Memain Le swimrun est un sport d’endurance caractérisé par la nage, la course et des transitions qui relient ces deux activités. Le fait d’alterner les sessions de swim et de run de manière répétée constitue la grande spécificité de cette discipline : le multi-enchaînement. À l’inverse de sa discipline cousine l’aquathlon, qui consiste en un seul enchaînement. L’enchaînement multiple induit de nombreuses modifications physiologiques, biomécaniques ou encore psychologiques au sein de l’organisme. Et comme pour toutes les sollicitations caractéristiques d’un sport, l’athlète doit s’entraîner au plus proche de...

LA RESPIRATION DU SWIMRUNNER

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 2 mars 2022 | Actualités Swimrun, Parole d'Expert, Tests & Experts Swimrun |

Article paru dans le magazine 212 _décembre 2021 – janvier 2022 / Rédigé par Geoffrey MEMAIN Préparateur physique – Réathlétiseur Le Swimrun est une discipline d’endurance de pleine nature nécessitant des qualités énergétiques et musculaires importantes. Ces sportifs s’appliquent des charges d’entraînement conséquentes, à la fois en intensité et en volume. Le renforcement musculaire (membres supérieurs, membres inférieurs ou encore le tronc), le développement énergétique, les gammes techniques de nage et de course, ou encore la tactique spécifique swimrun sont les axes principaux d’entraînement des pratiquants, menant parfois à des stagnations de niveau lorsque la pratique dure depuis plusieurs...

L’index glycémique : suivez le guide !

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 14 mai 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 197 _ juillet 2020 / Rédigé par Cédric Lesec’h photos de Freepik / Shutterstock Les glucides, qui font partie des macro nutriments (au même titre que les protéines et les lipides), constituent le carburant essentiel pour les triathlètes. D’autant plus en cas d’effort prolongé. Stockés dans les muscles et dans le foie sous forme de glycogène grâce à l’insuline, les glucides vont effectivement servir d’énergie à l’organisme. Alors en consommer, c’est bien et c’est vital, mais comment ? Quelle quantité ? Quels types d’aliments ? Pour s’y retrouver, l’index glycémique (IG) est un indicateur...

LA TRAUMATOLOGIE EN TRIATHLON ET SA PRÉVENTION

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 11 mars 2020 | Parole d'Expert |

PAR SIMON BILLEAU L’hiver a pris ses quartiers et avec la coupure annuelle, il est judicieux de travailler ses fondamentaux. En triathlon comme dans tous les sports d’endurance, la performance ou simplement la réalisation d’objectifs ne sont possibles que par de la consistance dans l’entraînement. Il va sans dire qu’une période d’inactivité liée à une blessure contrarie fortement une programmation voire réduit à néant un rêve. On en profite donc pour vous décrire toutes les blessures associées à la pratique du triple effort et on vous guide dans la prévention ou prise en compte des critères qui peuvent favoriser...

ENTRAINEMENT SPECIFIQUE EN FONCTION DU SWIMRUN REALISE

Posted by Alex-TrimaX | mardi 3 mars 2020 | Tests & Experts Swimrun |

PAR GEOFFREY MEMAIN PRÉPARATEUR PHYSIQUE – RÉATHLÉTISEUR Le swimrun est une discipline d’endurance composée de nombreux paramètres, dont certains ne sont pas contrôlables par le pratiquant (conditions naturelles). Pour profiter au mieux de la compétition choisie, il est important de réaliser une réflexion sur ce swimrun et sur son profil de swimrunner afin de suivre un entraînement le plus adapté et pertinent possible. Il est ici question d’évoquer les différentes étapes de cette réflexion de manière générale. Analyse du swimrun Le profil d’un swimrun dépend de différents facteurs : La distance totale, le nombre d’enchaînements et la longueur des...

L’INDICE DE MASSE GRASSE, UN PARAMÈTRE LIMITANT LA PERFORMANCE ET DU PLAISIR ?

Posted by Alex-TrimaX | jeudi 16 janvier 2020 | Parole d'Expert |

PAR SIMON BILLEAU Dans les articles où je nomme les paramètres déterminants et limitants de la performance, l’un d’entre eux qui revient souvent est celui du taux de masse grasse. Je le cite facilement car c’est un paramètre que l’on peut facilement et gratuitement améliorer. Il est la résultante d’une balance métabolique en faveur d’un équilibre harmonieux entre dépense physique et alimentation. Pour perdre du poids, il suffit de s’assurer que l’équilibre est négatif. Pour prendre du poids, c’est l’inverse. Rien de bien compliqué dans ce principe. C’est aussi parce que lorsque j’étais bien plus jeune, je me focalisais...