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NUTRITION

Je mange donc je suis ... triathlète 1La chrono-nutrition, c’est teindre son poids forme. Cette alimentation
quoi ? étant variée (peu d’interdit), le sportif ob-
tient tous les apports énergétiques néces-
La chrono-nutrition propose de vous ali- saires adaptés à sa pratique et ne subit donc
menter en fonction des besoins nutrition- pas la fatigue généralement liée à une diète
nels de votre corps. Ainsi, vous n’avez pas les hypocalorique.
mêmes besoins à 7 heures du matin en abor-
dant votre journée qu’à 20 heures à quelques 3Réguler son poids sans avoir
heures du coucher. Il s’agit donc de se nour- faim
rir selon son horloge biologique : gras le ma-
tin (pain et fromage), dense le midi (viande La chrono-nutrition n’est pas prévue pour
et féculents), sucré au goûter (chocolat et vous faire perdre des kilos en un temps re-
fruits) et léger le soir (poisson et légumes). cord (hormis le régime starter) mais pro-
Et hormis quelques types d’aliments, tout pose de rééquilibrer votre alimentation en
est permis (fromage, féculents, fruit, cho- fonction de votre morphologie. Les quanti-
colat, tout type de viande, etc) pourvu que tés sont déterminées en fonction de votre
vous respectiez l’heure à laquelle vous les taille et de votre activité physique (avec des
manger et les quantités. proportions plus importantes si vous prati-
quez une activité physique).
2 Pour qui ?
4Chrononutrition
La chrono-nutrition s’adresse à tout type et morphotype
de personnes. Le triathlète peut tout à fait Qui dit chrono-nutri-
suivre cette manière de manger afin d’at- tion dit également mor-
photype. Votre alimen-
tation influence votre
silhouette. Vous appren-
drez ainsi que certains
types d’alimentation
auront plus d’impact
sur certaines parties de
votre corps en fonction
de votre morphologie.
Les féculents influent
sur le ventre tandis que
les légumes se fixent
plus facilement sur les
hanches.
Vous pourrez détermi-
ner votre morphotype
en mesurant votre taille,

votre tour de poitrine, de taille, de hanche,
votre largeur de poignet et votre poids. En
fonction du résultat, vous pourrez ainsi
constater quelles sont vos erreurs alimen-
taires.

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