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Marathon “sec” et marathon en triathlon : différences et spécificités

Posted by Alex-TrimaX | lundi 19 septembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 218_juillet 2022 / Rédigé par Simon Billeau Un triathlon se compose de 3 sports qui comportent des difficultés et des contraintes spécifiques. Par ailleurs, chaque athlète est unique et possède ses propres forces et faiblesses. Pour le commun des mortels, courir un marathon “sec” relève déjà de l’impossible. Pour la communauté triathlétique, ce n’est “que” la dernière partie d’un Ironman. C’est souvent un moment redouté ou attendu. Dans cet article, nous allons vous détailler les différences et les spécificités d’un marathon “sec” en comparaison d’un marathon sur Ironman, et nous tenterons de vous donner des...

Comment Améliorer son Endurance par l’entraînement respiratoire ?

Posted by Alex-TrimaX | lundi 9 mai 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 214 _mars 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La survie des êtres humains repose sur l’oxygène. Sans oxygène, nous périssons en quelques minutes. Le rôle de la fonction respiratoire est donc d’apporter de l’oxygène aux cellules. La fonction respiratoire joue un rôle essentiel dans la performance dans les sports d’endurance. Pourtant, nombre de triathlètes n’utilisent pas leurs capacités pulmonaires de manière très efficace. Cette inefficacité se traduit essentiellement par un fatigabilité accrue, donc par une limitation de l’endurance. Par...

Phobie de l’eau et natation: Trucs et astuces pour surmonter ses craintes

Posted by Alex-TrimaX | lundi 6 septembre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 207 _juillet 2021 / Rédigé par Simon Billeau Nager en eau libre avec des compétiteurs autour de soi fait partie intégrante d’un triathlon. Le départ d’un triathlon est sûrement le moment le plus attendu des spectateurs. C’est aussi sûrement le moment le plus redouté par bon nombre d’entre nous, inquiets voire apeurés. Il est facile de comprendre pourquoi. Entre les contraintes anatomiques liées au port de la combinaison, le peu ou l’absence de visibilité du site où l’on nage, la température de l’eau généralement fraîche ou froide ou encore le manque de place entre...

Nutrition : les aliments pour booster votre forme

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 27 août 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 206 _juin 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Pour être en forme, c’est à dire récupérer rapidement tout en s’entraînant régulièrement, il faut consommer une alimentation variée et équilibrée. Cet équilibre passe par la consommation régulière d’aliments incontournables. Examinons leurs vertus, de plus courant (l’eau), aux plus exotiques (curcuma, spiruline…) L’eau En été, il faut hydrater son organisme de manière particulièrement régulière. Pour atteindre cet objectif d’hydratation optimale, les urines doivent être claires en permanence. Lorsque l’entraînement est soutenu,...

La récupération : trucs et astuces

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 2 juin 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 199 _septembre 2020 / Rédigé par Simon Billeau Les triathlètes sont bien connus pour être des forçats de l’entraînement. On ne compte plus les heures à aligner les longueurs dans la piscine, les kilomètres sur la selle ou les running aux pieds. Ou plutôt si, on aime à enchaîner les heures. Cela “apaise” notre conscience. Par ailleurs, avec la levée des restrictions gouvernementales, mais malheureusement l’annulation de bon nombre de courses, certains d’entre nous nous sommes lancés des défis sportifs personnels, comme rouler son premier 200 km à vélo. Pour ceux qui reprennent le...

L’HYDRATATION EN TRIATHLON

Posted by Alex-TrimaX | lundi 24 mai 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 198 _ août 2020 / Rédigé par Cécric Lesec’h Une voiture sans carburant n’avance plus. En sport et en triathlon, ce sera la même chose pour l’athlète. Attendre la soif pour boire, c’est attendre la surchauffe pour faire le plein de liquide de refroidissement ! Une hydratation inadaptée à votre effort, aux conditions climatiques ou à vos besoins physiologiques freinera vos performances, entrainera de l’inconfort et une fatigue précoce, quitte parfois à vous forcer à mettre le clignotant avant la finish line. Nous vous proposons donc un dossier avec des données (un tout petit peu)...

A lire dans TrimaX#173 : Atteindre son poids de forme

Posted by Alex-TrimaX | lundi 30 avril 2018 | Actualités, News |

Le poids de forme est une notion relativement simple puisque c’est le poids auquel sont réalisées les meilleures performances sportives. Trop lourd et vous vous fatiguez rapidement en particulier dans les ascensions en vélo ou en course à pied. Trop léger, votre récupération est ralentie, vous manquez d’énergie et vous êtes plus sensibles sur le plan immunitaire. Pour être performant en triathlon, il faut être léger et « affûté », c’est-à-dire proche de son poids de forme. Rien ne sert d’être au top de sa forme dès l’hiver. C’est au moment des objectifs qu’il faut l’être en forme. ...

A lire dans TrimaX#166 : Contrôler ses pensées, l’été un bon moment pour y penser !

Posted by Alex-TrimaX | lundi 28 août 2017 | Actualités, News |

Contrôler ses pensées pour être plus performant. Dit comme ça, certains vous dirons que ça semble bizarre, d’autre que c’est une évidence. Comment est-ce possible de contrôler ses pensées et quelle influence sur vos performances ? Notre spécialiste s’est penché sur la question, c’est le sujet du mois...

A ne pas manquer dans TrimaX#159 : Le YOGA for Swimmers

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 28 décembre 2016 | Actualités, News |

La pratique régulière du yoga permet d’améliorer son endurance, sa force mentale et d’assouplir ses muscles. Avoir une nage souple, garder une posture aérodynamique sur le vélo et allonger sa foulée en course à pied sont trois dimensions recherchées chez tout triathlète. Le mois dernier BONK s’est intéressé aux bienfaits du yoga pour répondre aux besoins du coureur. Ce mois-ci BONK se penche sur les avantages de pratiquer régulièrement le yoga chez le nageur. Le yoga contribue certes à détendre les muscles sollicités lors de la natation mais permet également d’améliorer la respiration qui a son rôle majeur...

A lire dans TrimaX#154 : Les douleurs chroniques dans le vélo

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 29 juillet 2016 | Actualités, News |

Il est assez commun de se dire, surtout quand on démarre la discipline, que le cyclisme est le sport parmi les plus difficiles car il implique notamment de gros efforts qui usent le corps du cycliste. Et pourtant, c’est le genre d’idée reçue qu’il faut bannir de son esprit. Il est parfaitement possible de faire 6 heures de vélo avec peu d’inconfort ou de douleur. Le cyclisme implique la souffrance, surtout si nous faisons face à des ascensions difficiles, grandes chevauchées ou si nous jouons avec nos partenaires, mais il ne faut pas le confondre avec des douleurs...