Parole d’Expert | Trimax Magazine

S’entraîner en plaine pour un triathlon montagneux

Posted by Alex-TrimaX | dimanche 4 septembre 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 217_juin 2022 / Rédigé par Simon Billeau et Photos Cédric Le Sec’h L’Hexagone regorge de triathlons “ondulés” voire montagneux. Cependant, on ne vit pas tous à la montagne. Ainsi, bon nombre d’athlètes évitent ces triathlons au dénivelé positif important parce qu’ils pensent qu’ils ne seront pas en mesure de grimper des cols légendaires. C’est se mettre des barrières inutiles. Car si tous les bons grimpeurs du Tour de France vivaient à la montagne, cela se saurait. En revanche, il existe de multiples façons de s’entraîner dans une région plate, où la plus grosse côte peut...

Entrainement : réussir la transition indoor-outdoor

Posted by Alex-TrimaX | dimanche 28 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 216_mai 2022 / Rédigé par Simon Billeau et photos @Activ’images / Aix Savoie Tritahlon Le mois de mai est synonyme de retour des compétitions triathlétiques partout sur le territoire. C’est aussi le mois où les températures commencent à devenir plus agréables. Certains d’entre nous se sont concentrés sur leur préparation hivernale en utilisant de manière prépondérante leur vélo intelligent connecté à Zwift ou tout autre plate-forme virtuelle. Comment alors bien réussir la transition indoor-outdoor ? Eclairages. Les entraînements indoor permettent d’éviter les risques liés aux intempéries et ceux liés à la circulation. L’entraînement est souvent...

Se Préparer en Altitude

Posted by Alex-TrimaX | samedi 20 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 216 _mai 2022 / Rédigé par Simon BilleRédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La montagne est un terrain de jeu très apprécié des cyclistes, des trailers et des triathlètes en quête d’air pur, de beaux paysages et de dénivelé. De nombreux athlètes réalisent des stages en altitude pour bénéficier des effets bénéfiques de l’hypoxie d’altitude (déficit d’apport en oxygène), et optimiser à terme leurs performances sportives. Utilisé depuis des décennies, ce type de préparation a été très étudié, aussi bien pour...

La Caféine

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 10 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 215 _avril 2022 / Rédigé par Simon BilleRédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Utilisé depuis des siècles, le café (et ses dérivés) est un produit de consommation courante utilisé par de nombreux sportifs et triathlètes. La molécule qui nous intéresse aujourd’hui, la caféine, est retrouvée dans de nombreux produits de consommation courante (café, cacao, thé, sodas…) mais aussi dans de nombreux compléments sportifs (boisson, gels, barres, capsules…). Sur le plan pharmacologique, cette molécule (1,3,7-triméthylxanthine) est classée dans la famille des alcaloïdes....

La cadence de foulée en course à pied

Posted by Alex-TrimaX | lundi 30 mai 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 214 _mars 2022 / Rédigé par Simon Billeau Si vous débutez dans la course à pied ou en triathlon, vous entendez sûrement votre coach ou des camarades de club parler de cadence de foulée pour la course à pied, de cadence de pédalage en cyclisme ou de coup de bras par minute en natation. Quelle est du coup la meilleure cadence, du moins le meilleur compromis pour être le plus efficient possible ? Comment l’améliorer ? Comment y arriver ? Explications. Que l’on soit novice ou expert, la biomécanique aide à comprendre les techniques...

Comment Améliorer son Endurance par l’entraînement respiratoire ?

Posted by Alex-TrimaX | lundi 9 mai 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 214 _mars 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La survie des êtres humains repose sur l’oxygène. Sans oxygène, nous périssons en quelques minutes. Le rôle de la fonction respiratoire est donc d’apporter de l’oxygène aux cellules. La fonction respiratoire joue un rôle essentiel dans la performance dans les sports d’endurance. Pourtant, nombre de triathlètes n’utilisent pas leurs capacités pulmonaires de manière très efficace. Cette inefficacité se traduit essentiellement par un fatigabilité accrue, donc par une limitation de l’endurance. Par...

Le Magnesium : évitez les carences !

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 20 avril 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 213 _février 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Le magnésium est un oligo-élément indispensable à l’organisme qui intervient dans de très nombreuses réactions physiologiques telles que les métabolismes des glucides, des lipides et des protides, la contraction musculaire ou la perméabilité cellulaire. Le corps d’un adulte renferme environ 25 g de magnésium qui se répartit de la façon suivante : 55% dans les os, 25% dans les muscles, et 25% dans le reste de l’organisme (cœur, foie, reins, plasma…). L’équilibre...

La longueur des manivelles

Posted by Alex-TrimaX | lundi 18 avril 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 213 _février 2022 / Rédigé par Simon Billeau Étant donné la nature d’un triathlon, la distance cycliste est typiquement beaucoup plus longue que celles de natation et course à pied, que cela soit un triathlon sprint ou un Ironman. Par conséquent, les triathlètes devraient essayer non seulement de maintenir un certain niveau de puissance, mais aussi de se focaliser sur l’économie de locomotion. L’économie est un indicateur important pour prédire les performances cyclistes en termes de temps pour effectuer une distance. L’économie et la puissance sont déterminées par l’interaction entre le résultat mécanique produit...

POURQUOI FAIRE DU HIIT ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 18 mars 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 212 _décembre 2021- janvier 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser un travail à une puissance / vitesse à une intensité très élevée, supérieure à l’allure soutenue lors d’un triathlon. En HIIT, on travaille dans la zone de puissance aérobie, au-delà du seuil mais en restant en dessous de la Puissance Maximale Aérobie (PMA), et on essaye de faire un grand nombre de répétitions....

LA RESPIRATION DU SWIMRUNNER

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 2 mars 2022 | Actualités Swimrun, Parole d'Expert, Tests & Experts Swimrun |

Article paru dans le magazine 212 _décembre 2021 – janvier 2022 / Rédigé par Geoffrey MEMAIN Préparateur physique – Réathlétiseur Le Swimrun est une discipline d’endurance de pleine nature nécessitant des qualités énergétiques et musculaires importantes. Ces sportifs s’appliquent des charges d’entraînement conséquentes, à la fois en intensité et en volume. Le renforcement musculaire (membres supérieurs, membres inférieurs ou encore le tronc), le développement énergétique, les gammes techniques de nage et de course, ou encore la tactique spécifique swimrun sont les axes principaux d’entraînement des pratiquants, menant parfois à des stagnations de niveau lorsque la pratique dure depuis plusieurs...