Parole d’Expert | Trimax Magazine

Les gains marginaux pour 2022

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 23 février 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 212 _décembre 2021-janvier 2022 / Rédigé par Simon Billeau Comme bons triathlètes que nous sommes, nous sommes des compétiteurs avérés (contre les autres ou contre soi-même). Nous passons évidemment de nombreuses heures à l’entraînement (en délaissant notre famille ou nos proches le plus souvent). Alors, quand on peut gagner du temps “facilement”, que ce soit en course grâce à une technologie innovante, ou un produit permettant d’améliorer la récupération sans casser la tirelire et sans rajouter de contraintes sur un planning surchargé, on aurait tort de s’en priver. La fameuse recherche des gains marginaux....

NUTRITION : QUELLES PROTEINES POUR LES TRIATHLETES ?

Posted by Trimax Hebdo | vendredi 3 décembre 2021 | Parole d'Expert |

Si presque tous les sportifs savent qu’il faut manger des glucides avant de faire des efforts de longue durée, tous les sportifs ne savent pas que les protéines jouent plusieurs rôles essentiels, en particulier en phase de récupération : les protéines servent par exemple à développer et entretenir la masse musculaire. Lorsque l’on s’entraîne intensivement, les besoins en protéines doivent être absolument couverts, sous peine de sombrer dans le surentraînement, de se blesser et/ou de tomber malade. Ces besoins sont tout aussi importants lorsque l’on est en plein développement (enfance ou adolescence), lorsque l’on attend un enfant ou lorsque...

Idée recette : Brownie healthy choco-noisettes

Posted by Trimax Hebdo | mardi 30 novembre 2021 | Parole d'Expert |

Recette originale de Tristan Peugeot publiée dans le magazine 210 (octobre 2021) Ingrédients : • 200 g de chocolat noir • 100 g de compote de pomme SSA • 60 g de sucre roux (vous pouvez ajouter 20 g de sucre si vous aimez vraiment ça) • 3 œufs • 50 g de farine • 25 g de poudre de noisette • 1 CS de purée de noisette (si vous n’en avez pas, une autre purée d’oléagineux fera parfaitement l’affaire) • 2 poignées d’oléagineux de votre choix : ici noix de pécan et noisettes • 1 pincée de sel...

ENTRAINEMENT : 5 EXERCICES INSPIRES DU PILATES ET DU YOGA DESTINES AUX TRIATHLETES

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 15 octobre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 209 _septembre 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) En pleine saison de triathlon, nombreux sont ceux qui sont focalisés sur les objectifs à venir. En effet, avec le décalage de la saison de triathlon, plusieurs courses majeures du calendrier arrivent en fin d’été. Et il y a les autres athlètes qui sont en pleine récupération ou qui n’ont pas d’autre objectif que celui de rester en forme. C’est surtout à cette catégorie d’athlètes que nous nous adressons aujourd’hui !...

POURQUOI MODULER SES APPORTS EN GLUCIDES ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 24 septembre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 208 _Août 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Aujourd’hui, on sait que l’alimentation adoptée par un sportif peut influencer, positivement ou négativement, les adaptations physiologiques recherchées avec l’entraînement. Dans les sports d’endurance, les glucides jouent un rôle central car ils vont conditionner la capacité d’endurance et de puissance des muscles. L’évolution actuelle des méthodes d’entraînement passe actuellement par la modulation des apports énergétiques, en particulier glucidiques avant, pendant ou après l’entraînement. L’une des premières manière de moduler ses apports...

De l’importance du sommeil

Posted by Alex-TrimaX | lundi 20 septembre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 207 _juillet 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Chez l’Homme, les périodes de sommeil succèdent invariablement aux périodes de veille selon un rythme circadien (alternance jour / nuit) en partie dicté par notre horloge interne, mais aussi par les stimulations environnementales (lumière, bruit, nutrition, sport …). Quel est l’impact du sommeil sur la performance sportive ? Éclairage… Le “pourquoi” du sommeil est encore mal expliqué sur le plan scientifique. Il est cependant évident qu’il contribue à la régénération des...

Phobie de l’eau et natation: Trucs et astuces pour surmonter ses craintes

Posted by Alex-TrimaX | lundi 6 septembre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 207 _juillet 2021 / Rédigé par Simon Billeau Nager en eau libre avec des compétiteurs autour de soi fait partie intégrante d’un triathlon. Le départ d’un triathlon est sûrement le moment le plus attendu des spectateurs. C’est aussi sûrement le moment le plus redouté par bon nombre d’entre nous, inquiets voire apeurés. Il est facile de comprendre pourquoi. Entre les contraintes anatomiques liées au port de la combinaison, le peu ou l’absence de visibilité du site où l’on nage, la température de l’eau généralement fraîche ou froide ou encore le manque de place entre...

Nutrition : les aliments pour booster votre forme

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 27 août 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 206 _juin 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Pour être en forme, c’est à dire récupérer rapidement tout en s’entraînant régulièrement, il faut consommer une alimentation variée et équilibrée. Cet équilibre passe par la consommation régulière d’aliments incontournables. Examinons leurs vertus, de plus courant (l’eau), aux plus exotiques (curcuma, spiruline…) L’eau En été, il faut hydrater son organisme de manière particulièrement régulière. Pour atteindre cet objectif d’hydratation optimale, les urines doivent être claires en permanence. Lorsque l’entraînement est soutenu,...

Comment travailler les enchaînements ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 13 août 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 205 _avril/mai 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Même si la saison de triathlon est d’ores et déjà en partie compromise, il est fortement recommandé de continuer à s’entraîner ! C’est pourquoi nous allons aborder un aspect technique spécifique au triathlon : la réalisation d’enchaînements. Préambule Être performant en triathlon repose sur plusieurs facteurs. Premièrement il existe de nombreux formats de course, allant du sprint (0,75/20/5) au full (3,8/180/42), en passant par les triathlons tout terrain. Le rapport intensité/durée...

La bigorexie : attention aux excès !

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 11 août 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 204 _mars 2021 / Rédigé par Simon Billeau Le triathlon et les sports enchaînés sont des activités physiques qui devraient être reconnus d’utilité publique. D’accord, je m’emporte peut-être un peu. Cependant, ces sports peuvent vous sauver la vie (savoir nager peut s’avérer utile !) ou tout du moins, ils vous permettent d’augmenter votre espérance de vie, de l’ordre de 3 années selon une étude, et surtout votre qualité de vie ! Mais comportent-ils des “risques”, surtout en cette période de pandémie ? Le sport c’est la santé Bien que, de prime abord, cette question paraît...