Parole d’Expert | Trimax Magazine

LES MYTHES DE L’AÉRO Le vrai / faux du triathlète

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 28 juillet 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 205 _avril-mai 2021 / En collaboration avec Swiss Side Ça y est, c’est le jour J. Vous avez dormi 3 fois 20 minutes, avalé votre gatosport, emprunté la pompe à votre voisin de transition pour la 10e fois. Vous avez froid aux pieds avec vos claquettes et le ventre en vrac, mais il n’y a plus le choix, vous enfilez la combi et c’est parti ! La natation est une “formalité”, vous vous soucierez de la course à pied plus tard… Parce qu’entre les deux, il faut envoyer la “purée”. Le vélo… La discipline...

Entraînement : éviter les blessures

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 14 juillet 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 203 _janvier-février 203 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La blessure est probablement le pire problème que doit gérer un sportif. Quelle que soit la blessure, cela met un coup d’arrêt à sa saison, sa passion (amateur) ou son métier (pro). Anticiper et prévenir les blessures est donc un objectif majeur pour tous les athlètes. Genèse d’une blessure L’anticipation n’est pas une démarche habituelle pour l’espèce humaine. Et pourtant, cela permet d’éviter bien des problèmes ! En matière de blessure...

Méthode d’entraînement INSCYD : quand le lactate entre en jeu.

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 7 juillet 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 203 _février 2021 / Rédigé par Simon Billeau Dans le monde du sport d’endurance, on parle beaucoup des données personnelles, des performances et des chiffres. Nous aimons tous parler de notre FTP (Functional Threshold Power – puissance fonctionnelle au seuil) et de notre rapport poids/puissance. La vérité, cependant, est que des mesures comme le FTP ne vous aident souvent pas à mieux vous entraîner ou à courir plus vite. Si vous êtes intéressé par des questions telles que : « Qu’est-ce qui détermine ma FTP ? Comment puis-je brûler plus de graisses à des...

ÊTRE TRIATHLÈTE ET VÉGÉTARIEN, EST-CE COMPATIBLE ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 30 juin 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 201 _novembre 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Le végétarisme est une pratique alimentaire qui exclut la consommation de chairs animales (viande, poisson, crustacés), mais qui autorise les œufs, les produits laitiers ou encore le miel. Née au 19ème siècle, cette pratique a des fondements éthiques et philosophiques dont le plus illustre représentant est l’illustre Ghandi. La préservation de l’environnement est une motivation supplémentaire dans la période actuelle. En effet, l’élevage intensif et la pêche industrielle sont des pratiques...

Le test FTP

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 23 juin 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 201 _novembre 2020 / Rédigé par Simon Billeau On entend souvent parler du FTP, ces 3 lettres qui signifient Functional Threshold Power ou “Puissance au Seuil Fonctionnel” en français. Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Comment faire un test FTP ? Comment utiliser ces données pour optimiser votre entraînement ? Dans ce dossier mensuel, nous vous disons tout sur ce fameux concept, en commençant par un retour sur la recherche en physiologie de l’effort. Nous vous décrirons ensuite comment réaliser un test FTP dans les 3 disciplines qui nous intéressent, et nous vous donnerons quelques...

Préparer un Ironman en 5h par semaine, possible ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 16 juin 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 200 _octobre 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Pour de nombreux triathlètes, s’engager sur une distance Ironman (38 km / 180 km / 42 km) est un projet sportif motivant et ambitieux qui nécessite une organisation sans faille, et en théorie, un volume d’entraînement très conséquent. Cependant, le manque de temps pour s’entraîner est une vraie problématique pour de nombreux athlètes ; entre le travail, les enfants, la météo défavorable et à présent les mesures liées à la COVID-19,...

Nutrition après l’Effort : Comment accélérer la récupération ?

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 9 juin 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 199 _septembre 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) En période d’entraînement intensif et/ou de compétition, le principal risque auquel est exposé le triathlète est la mauvaise gestion des phases de récupération. L’adoption d’une ration alimentaire spécifiquement adaptée à la phase de récupération permet d’accélérer le processus. Lors d’un entraînement intensif ou d’une compétition, l’organisme subit un stress physique et mental maximal. Ce stress induit une perturbation de l’équilibre interne de notre corps (ce que les physiologistes appellent l’homéostasie), qui...

La récupération : trucs et astuces

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 2 juin 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 199 _septembre 2020 / Rédigé par Simon Billeau Les triathlètes sont bien connus pour être des forçats de l’entraînement. On ne compte plus les heures à aligner les longueurs dans la piscine, les kilomètres sur la selle ou les running aux pieds. Ou plutôt si, on aime à enchaîner les heures. Cela “apaise” notre conscience. Par ailleurs, avec la levée des restrictions gouvernementales, mais malheureusement l’annulation de bon nombre de courses, certains d’entre nous nous sommes lancés des défis sportifs personnels, comme rouler son premier 200 km à vélo. Pour ceux qui reprennent le...

Nutrition pendant l’effort

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 28 mai 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 198 _août 2020 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Lors d’un effort en triathlon, l’organisme est soumis à une contrainte importante tant au niveau métabolique que musculaire. En compétition, la contrainte est encore plus importante. Pour préparer l’organisme à ce type d’effort, il est important d’adopter une alimentation adaptée tant avant (lire notre article dans le n°197 de Trimax Magazine), que pendant, ou après. Voyons dans cet article quelles sont les recommandations en terme de nutrition “pendant l’effort”. Le métabolisme...

L’HYDRATATION EN TRIATHLON

Posted by Alex-TrimaX | lundi 24 mai 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 198 _ août 2020 / Rédigé par Cécric Lesec’h Une voiture sans carburant n’avance plus. En sport et en triathlon, ce sera la même chose pour l’athlète. Attendre la soif pour boire, c’est attendre la surchauffe pour faire le plein de liquide de refroidissement ! Une hydratation inadaptée à votre effort, aux conditions climatiques ou à vos besoins physiologiques freinera vos performances, entrainera de l’inconfort et une fatigue précoce, quitte parfois à vous forcer à mettre le clignotant avant la finish line. Nous vous proposons donc un dossier avec des données (un tout petit peu)...