entrainement | Trimax Magazine

Se Préparer en Altitude

Posted by Alex-TrimaX | samedi 20 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 216 _mai 2022 / Rédigé par Simon BilleRédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La montagne est un terrain de jeu très apprécié des cyclistes, des trailers et des triathlètes en quête d’air pur, de beaux paysages et de dénivelé. De nombreux athlètes réalisent des stages en altitude pour bénéficier des effets bénéfiques de l’hypoxie d’altitude (déficit d’apport en oxygène), et optimiser à terme leurs performances sportives. Utilisé depuis des décennies, ce type de préparation a été très étudié, aussi bien pour...

La Caféine

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 10 août 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 215 _avril 2022 / Rédigé par Simon BilleRédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Utilisé depuis des siècles, le café (et ses dérivés) est un produit de consommation courante utilisé par de nombreux sportifs et triathlètes. La molécule qui nous intéresse aujourd’hui, la caféine, est retrouvée dans de nombreux produits de consommation courante (café, cacao, thé, sodas…) mais aussi dans de nombreux compléments sportifs (boisson, gels, barres, capsules…). Sur le plan pharmacologique, cette molécule (1,3,7-triméthylxanthine) est classée dans la famille des alcaloïdes....

Comment Améliorer son Endurance par l’entraînement respiratoire ?

Posted by Alex-TrimaX | lundi 9 mai 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 214 _mars 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) La survie des êtres humains repose sur l’oxygène. Sans oxygène, nous périssons en quelques minutes. Le rôle de la fonction respiratoire est donc d’apporter de l’oxygène aux cellules. La fonction respiratoire joue un rôle essentiel dans la performance dans les sports d’endurance. Pourtant, nombre de triathlètes n’utilisent pas leurs capacités pulmonaires de manière très efficace. Cette inefficacité se traduit essentiellement par un fatigabilité accrue, donc par une limitation de l’endurance. Par...

LE CROSS-TRAINING (ENTRAÎNEMENT CROISÉ) EN SWIMRUN

Posted by Alex-TrimaX | lundi 2 mai 2022 | Tests & Experts Swimrun |

Article paru dans le magazine 213 _février 2022 / Rédigé par Geoffrey Memain et photos Activ’images / freepik Le Swimrun est un sport d’endurance de pleine nature engendrant des demandes spécifiques dans divers domaines : physiologique, psychologique et technico-tactique. L’entraînement enchaîné swimrun est atypique, très efficace mais souvent difficile à mettre en place à cause des conditions de pratique. Il est donc courant pour le swimrunner de s’entraîner dans une discipline de manière isolée (natation ou course à pied trail) et possiblement de les enchaîner directement (courir pour aller à la piscine nager revenir de la piscine en courant) ou...

POURQUOI FAIRE DU HIIT ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 18 mars 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 212 _décembre 2021- janvier 2022 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser un travail à une puissance / vitesse à une intensité très élevée, supérieure à l’allure soutenue lors d’un triathlon. En HIIT, on travaille dans la zone de puissance aérobie, au-delà du seuil mais en restant en dessous de la Puissance Maximale Aérobie (PMA), et on essaye de faire un grand nombre de répétitions....

Les gains marginaux pour 2022

Posted by Alex-TrimaX | mercredi 23 février 2022 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 212 _décembre 2021-janvier 2022 / Rédigé par Simon Billeau Comme bons triathlètes que nous sommes, nous sommes des compétiteurs avérés (contre les autres ou contre soi-même). Nous passons évidemment de nombreuses heures à l’entraînement (en délaissant notre famille ou nos proches le plus souvent). Alors, quand on peut gagner du temps “facilement”, que ce soit en course grâce à une technologie innovante, ou un produit permettant d’améliorer la récupération sans casser la tirelire et sans rajouter de contraintes sur un planning surchargé, on aurait tort de s’en priver. La fameuse recherche des gains marginaux....

Entraînement : progresser avec la musculation pliométrique

Posted by Trimax Hebdo | vendredi 17 décembre 2021 | Actualités, News |

Article rédigé par J.B Wiroth (WTS) paru dans le magazine 211 (novembre 2021) Le triathlon est un sport d’endurance qui nécessite des qualités d’endurance et de puissance musculaire, notamment pour qui souhaite progresser et performer en compétition. Nous avons déjà vu dans de précédents numéros que le travail de gainage était indispensable pour “encaisser” l’entraînement triathlon, et aborder les épreuves dans de bonnes conditions. Dans ce sujet, nous passons au niveau supérieur avec la pliométrie, travail musculaire beaucoup plus explosif que le renforcement classique. En pleine saison, le travail de renforcement musculaire de type pliométrique est un excellent moyen...

ENTRAINEMENT : 5 EXERCICES INSPIRES DU PILATES ET DU YOGA DESTINES AUX TRIATHLETES

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 15 octobre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 209 _septembre 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) En pleine saison de triathlon, nombreux sont ceux qui sont focalisés sur les objectifs à venir. En effet, avec le décalage de la saison de triathlon, plusieurs courses majeures du calendrier arrivent en fin d’été. Et il y a les autres athlètes qui sont en pleine récupération ou qui n’ont pas d’autre objectif que celui de rester en forme. C’est surtout à cette catégorie d’athlètes que nous nous adressons aujourd’hui !...

POURQUOI MODULER SES APPORTS EN GLUCIDES ?

Posted by Alex-TrimaX | vendredi 24 septembre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 208 _Août 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Aujourd’hui, on sait que l’alimentation adoptée par un sportif peut influencer, positivement ou négativement, les adaptations physiologiques recherchées avec l’entraînement. Dans les sports d’endurance, les glucides jouent un rôle central car ils vont conditionner la capacité d’endurance et de puissance des muscles. L’évolution actuelle des méthodes d’entraînement passe actuellement par la modulation des apports énergétiques, en particulier glucidiques avant, pendant ou après l’entraînement. L’une des premières manière de moduler ses apports...

De l’importance du sommeil

Posted by Alex-TrimaX | lundi 20 septembre 2021 | Parole d'Expert |

Article paru dans le magazine 207 _juillet 2021 / Rédigé par Jean-Baptiste WIROTH – PhD, Docteur en Sciences du Sport et Fondateur du réseau de coach WTS (www.wts.fr) Chez l’Homme, les périodes de sommeil succèdent invariablement aux périodes de veille selon un rythme circadien (alternance jour / nuit) en partie dicté par notre horloge interne, mais aussi par les stimulations environnementales (lumière, bruit, nutrition, sport …). Quel est l’impact du sommeil sur la performance sportive ? Éclairage… Le “pourquoi” du sommeil est encore mal expliqué sur le plan scientifique. Il est cependant évident qu’il contribue à la régénération des...